Loại thực phẩm làm đẹp nên bổ xung ngày hè

Mùa hè tới cũng là lúc các hoạt động vui chơi giải trí ngoài trời trở nên nhộn nhịp hơn, tuy nhiên đây cũng là thời điểm khiến cho da của bạn bị đe dọa nghiêm trọng bởi cái nắng gay gắt cũng như những làn gió độc làm da bạn bị sạm đen, cháy nắng, nám da...chính vì thế nên việc chăm sóc da mùa hè là điều quan trọng mà bạn không nên bỏ qua. Ngoài việc chăm sóc da từ bên ngoài như: dùng kem chống nắng, đắp mặt nạ, kem dưỡng da, dưỡng ẩm... thì bạn nên chăm sóc cả bên trong cơ thể, cụ thể chính là bổ xung các chất dinh dưỡng từ thực phẩm đúng cách để có thể nuôi dưỡng và chăm sóc làn da của bạn một cách toàn diện từ sâu bên trong, giúp bạn tươi tắn hơn trong ngày hè. Một số thực phẩm mà bạn nên bổ xung trong ngày hè để giúp da dẻ bạn trở nên đẹp hơn ngay sau đây.

Loại thực phẩm làm đẹp nên bổ xung ngày hè 

Các loại đậu

Các loại đậu không những tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn cung cấp vitamin và dưỡng chất cho da. Các nghiên cứu cho thấy, trong đậu có chứa hàm lượng protein cao và các acid béo thiết yếu giúp ngăn ngừa gãy móng, làm đẹp cho cả da và tóc. Nếu bạn muốn bổ sụng protein cho cơ thể thì không nên quên các loại đậu, có thể bổ sung thêm trứng gà để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Loại thực phẩm làm đẹp nên bổ xung ngày hè 

Đậu xanh có chứa protein phong phú, lecithin, carotene, riboflavin và acid nicotinic. Cháo đậu xanh có hiệu quả có thể loại bỏ nhiệt trong cơ thể, nâng cao sức đề kháng của cơ thể và điều trị bệnh thấp khớp cho cơ thể con người.

Trà xanh 

Loại thực phẩm giải nhiệt đầu tiên trong ngày hè không thể không nói tới trà xanh, ngoài là thức uống giải nhiệt rong trà xanh có các chất chống ô xy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi các tổn hại do ánh nắng mặt trời gây ra, đồng thời trà xanh có chứa dưỡng chất giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Chuối

Do có chứa 3 loại đường tự nhiên: sucros, fructos và glucos nên chuối là lựa chọn hàng đầu để tăng lực. Có thể bạn đã nhầm nếu từng nghĩ rằng chuối chỉ giúp tăng lực tạm thời. Chuối còn chứa chất xơ giúp duy trì nồng độ đường huyết do đó loại quả này giúp bạn có được năng lượng ổn định trong thời gian dài.

Dâu tây: 

Dâu tây là loại thực phẩm bổ sung năng lượng thấp và rất cần cho lối sống khỏe mạnh. Loại quả này chứa đủ lượng vitamin C và chất xơ. Một khẩu phần dâu tây – khoảng 8 quả dâu tây vừa – là cung cấp đủ lượng chất xơ và vitamin C. Lớp vỏ bên ngoài của dâu tây chứa rất nhiều vitamin C và là một chất chống oxi hóa tốt giúp sửa chữa các mô của của cơ thể, tăng cường miễn dịch.

Loại thực phẩm làm đẹp nên bổ xung ngày hè 

Cà chua

Cà chua là thực phẩm vô cùng quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, trong cà chua có chứa hàm lượng lớn chất xơ và vitamin A, có tác dụng hỗ trợ sự phát triển và duy trì sức khỏe của các tế bào da. Thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến khô da. Cà chua còn chứa rất nhiều lycopen. Theo nhiều cuộc nghiên cứu, lycopen giúp bảo vệ da khỏi các tia cực tím gây hại. Bạn có thể ăn cà chua hoặc đắp mặt nạ cà chua hàng ngày để làm trắng da hiệu quả.

Cam

Vitamin C là một chất chống ôxy hóa mạnh giúp tiêu diệt các phân tử gốc tự do, chẳng hạn như các phân tử được sản sinh do da tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, dẫn đến da bị lão hóa sớm. Cam còn chứa nhiều bioflavonoid, chất thúc đẩy việc sản sinh nhiều collagen trong da. Collagen càng có nhiều thì da bạn càng dễ đàn hồi và khỏe khoắn hơn.